Ashwagandha

Ashwagandha est un complément alimentaire en gélules de la marque Biotech USA 

C'est une plante médicinale utilisée depuis des milliers d'années dans la médecine traditionnelle indienne. 

On dit que c'est une plante adaptogène, ce qui signifie qu'elle peut aider l'organisme à s'adapter et à faire face au stress physique et émotionnel. Elle est souvent utilisée pour réduire le stress, améliorer la qualité du sommeil, augmenter l'énergie et la vitalité, améliorer la mémoire et la concentration, et renforcer le système immunitaire.

L'ashwagandha peut offrir plusieurs avantages pour les sportifs : 

• Amélioration de la force et de l'endurance : L'ashwagandha peut aider à augmenter la force et l'endurance physique, en augmentant la production d'ATP (adénosine triphosphate), une molécule qui fournit de l'énergie aux cellules musculaires.
• Réduction du stress : Le stress peut affecter les performances sportives en entraînant la fatigue, l'anxiété et la baisse de concentration. L'ashwagandha est considérée comme un adaptogène qui peut aider à réduire le stress et améliorer la concentration, ce qui peut favoriser de meilleures performances sportives.
• Optimisation de la récupération : Des études ont montré que l'ashwagandha peut aider à réduire l'inflammation et les dommages musculaires après un exercice intense, ce qui peut améliorer le temps de récupération et permettre aux sportifs de reprendre plus rapidement leurs activités physiques.
• Fortification de la composition corporelle : L'ashwagandha peut aider à réduire la masse grasse et à augmenter la masse musculaire, ce qui peut améliorer la composition corporelle des sportifs.

Etudes :

" Une étude qui à été publiée en 2015 par des chercheurs de l'Université de Mumbai en Inde  a examiné les effets de l'ashwagandha sur la force et l'endurance musculaires chez des sujets sains qui pratiquaient régulièrement la musculation. Les participants ont pris 300 mg d'extrait d'ashwagandha deux fois par jour pendant huit semaines. Les résultats ont montré une augmentation significative de la force musculaire et de l'endurance chez les participants qui ont pris l'ashwagandha, par rapport au groupe témoin. "

"  En 2019 dans la revue "Journal of Dietary Supplements" il a été examiné les effets de l'ashwagandha sur l'anxiété chez des sportifs professionnels. Les participants ont pris 300 mg d'extrait d'ashwagandha deux fois par jour pendant douze semaines. Les résultats ont montré une réduction significative de l'anxiété chez les participants qui ont pris l'ashwagandha, par rapport au groupe témoin. "

Conseils d'utilisation : Prendre une gélule par jour avant un repas

Conditionnement: 60 gélules (ration de 60 jours) 

La Team Tactical Nutrition : 

Il y a tellement de produits qui promettent de grands avantages pour la santé sans fournir de résultats tangibles que nous étions d'abord sceptiques. Cependant, l'ashwagandha a la particularité d'exister et d'être utilisé par l'homme depuis des milliers d'années l'engouement très récent pour l'ashwagandha est stimulé par les résultats d'études scientifiques démontrant son efficacité sur les sportifs.