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LES BONNES QUESTIONS SUR LE GILET LESTÉ
Pourquoi utiliser un gilet lesté à l’entraînement ?
Le gilet lesté permet de rendre tes exercices au poids de corps plus difficiles, d’augmenter la dépense énergétique et de gagner en force et en explosivité, tout en gardant les mains libres.
Quels exercices faire avec un gilet lesté ?
Il est idéal pour tractions, pompes, dips, squats, burpees, course ou box jumps. Il transforme un entraînement simple en travail de charge progressive, sans modifier le mouvement naturel.
Quelle charge choisir pour commencer ?
La plupart des gilets sont réglables (de 5 à 20 kg). On recommande de commencer entre 6 et 10 kg, selon ton poids de corps et ton niveau. L’idée est de conserver une bonne technique, sans sacrifier l’amplitude ni la posture.
Gilet lesté : intensifie chaque mouvement, sans changer ta routine
Ajoute du poids sans bouleverser tes entraînements. Le gilet lesté est parfait pour progresser en poids de corps, brûler plus de calories, et gagner en puissance, sans équipement complexe. Il s’adapte à ton corps, reste en place, et te permet de rendre chaque rep plus efficace.
Charge progressive, gains explosifs
Le gilet lesté t’aide à monter en intensité sur tous les mouvements fonctionnels. Il permet une progression naturelle, améliore ta force relative, ton cardio et ta capacité de résistance à l’effort.
Liberté de mouvement, maintien sécurisé
Conçu pour rester plaqué au corps, il ne gêne ni les sauts, ni les mouvements au sol. Les sangles ajustables assurent un bon maintien, et les poids répartis garantissent un équilibre optimal.
Idéal pour les WODs type Murph, les entraînements en extérieur, ou les sessions au poids de corps boostées.
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