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tout savoir sur la vitamine D
À quoi sert la vitamine D ?
La vitamine D joue un rôle essentiel dans le fonctionnement du système immunitaire, la santé osseuse, la récupération musculaire et l’équilibre hormonal. Elle aide aussi à réguler l’humeur et les fonctions cognitives.
Pourquoi la supplémentation est-elle souvent nécessaire ?
Parce que la vitamine D est synthétisée via l’exposition au soleil, ce qui devient difficile en hiver, en intérieur ou avec une peau peu exposée. Une carence est très fréquente, même chez les sportifs.
Quelle forme choisir : D2 ou D3 ?
La vitamine D3 (cholécalciférol) est la forme la plus active et la mieux assimilée. Elle peut être issue de lanoline (animale) ou de lichens (végétale/vegan) selon les besoins.
Quand et comment la prendre ?
Souvent le matin ou au déjeuner, avec une source de matières grasses pour en optimiser l’absorption. En cure quotidienne ou hebdomadaire, selon le dosage (1000 UI à 4000 UI).
Vitamine D : l’hormone du soleil, au service de ta santé globale
La vitamine D est bien plus qu’une simple vitamine : c’est un véritable régulateur hormonal, indispensable à ton immunité, ta densité osseuse, ta motivation mentale et ta performance musculaire. En hiver, en intérieur ou sous forte charge d’entraînement, la supplémentation devient un réflexe vital.
Immunité, fatigue et humeur stabilisée
Elle soutient la production de cellules immunitaires, réduit la fatigue chronique, et joue un rôle sur la sérotonine, impliquée dans la stabilité de l’humeur et la motivation. Un must pour rester régulier toute l’année.
Santé osseuse, force et récupération
Elle favorise la fixation du calcium, renforce les os, dents et articulations, et contribue à une récupération musculaire plus efficace. Idéale en complément d’un entraînement intense ou de longues périodes sans soleil.
Formes et dosages adaptés à tous les profils
En gélules ou en Gummies avec des dosages allant de 1000 UI à 4000 UI, parfois combinée à la vitamine K2 pour une meilleure action osseuse. Vegan ou non, à prendre en cure ou en routine quotidienne.
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