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LES BONNES QUESTIONS SUR LES GELS & GOMMES ÉNERGÉTIQUES
Quelle différence entre un gel et une gomme ?
Les gels sont des solutions liquides concentrées en glucides rapides et électrolytes, à absorber rapidement pendant l’effort. Les gommes sont des versions solides à mâcher, souvent plus progressives et pratiques sur la durée.
À quoi ça sert concrètement ?
À éviter la baisse d’énergie, maintenir la glycémie, et recharger rapidement en glucides pendant un effort prolongé (trail, vélo, CrossFit long, etc.). C’est du carburant rapide, prêt à l’emploi.
Quand les consommer ?
– Avant l’effort, pour préparer un effort intense.
– Pendant, toutes les 30 à 45 min sur des sorties longues.
– En récupération rapide, si tu ne peux pas manger tout de suite après la séance.
Gels & Gommes : l’énergie rapide à portée de main
Quand t’as plus le temps ou l'envie de manger une barre, les gels et les gommes prennent le relais. Ils t’apportent exactement ce qu’il faut : glucides rapides, électrolytes, parfois caféine ou BCAA, pour tenir le rythme et repousser le coup de mou. Que tu sois en trail, en vélo ou en wod cardio, c’est le format le plus simple et pratique pour t'apporter de l'énergie.
Glucides rapides et efficacité immédiate
Les gels et gommes t’apportent 20 à 30 g de glucides simples ou mixtes (glucose, maltodextrine, fructose…) pour éviter le coup de mou et maintenir ta performance quand les réserves commencent à tomber.
Enrichis en électrolytes, BCAA ou caféine
Certains formats intègrent aussi du sodium, potassium ou magnésium, voire de la caféine pour le focus ou des BCAA pour limiter la casse musculaire sur les efforts très longs.
Format compact, absorption facile
Ultra simples à emporter, même en mouvement. Les gels se boivent en une gorgée, les gommes se croquent sans coller ni fatiguer la digestion. Parfait quand t’as besoin d’énergie sans t’arrêter.
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