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LES QUESTIONS CLÉS POUR TENIR LA DISTANCE !
Quels compléments alimentaires choisir pour les efforts de longue durée ?
Pour les efforts longs, privilégie les boissons énergétiques à base de glucides et d’électrolytes, les gels énergétiques, les BCAA pour préserver tes muscles, ainsi que les compléments en minéraux (magnésium, sodium) pour prévenir les crampes.
Pourquoi consommer des glucides pendant un effort prolongé ?
Lors d’un effort long, les réserves énergétiques s’épuisent rapidement. Consommer des glucides (boissons, gels, barres énergétiques) permet de maintenir un niveau d’énergie constant, de retarder l’apparition de la fatigue et d’améliorer les performances sur la durée.
À quel moment faut-il s’hydrater durant un effort prolongé ?
L’hydratation doit être régulière, dès le début de l’effort et tout au long de celui-ci, environ toutes les 15-20 minutes. Boire par petites gorgées une boisson énergétique enrichie en électrolytes permet de compenser les pertes en minéraux et prévenir la déshydratation.
Les BCAA sont-ils utiles pendant un effort de longue durée ?
Oui, les BCAA sont particulièrement utiles pendant les efforts prolongés. Ils contribuent à limiter la fatigue musculaire, à préserver les fibres musculaires de la dégradation, et à faciliter la récupération post-effort.
Efforts Longs : Tenir la distance grâce à une nutrition adaptée
Les efforts prolongés (running, trail, triathlon, cyclisme, CrossFit, ou autres sports d’endurance) nécessitent une stratégie nutritionnelle précise. L’objectif : maintenir un niveau d’énergie constant, prévenir la déshydratation et protéger tes muscles sur la durée. Notre gamme "Efforts Longs" t’accompagne avant, pendant et après tes séances, pour optimiser tes performances et ta récupération.
Énergie soutenue & apport glucidique régulier
Quel que soit ton objectif, on a forcément un programme ou un produit qui te correspond et qui répond à tes attentes ! Prise de muscle, masse ou perte de poids, découvre notre sélection de protéines, whey, créatine, boosters de testostérone, gainers, les meilleurs brûleurs de graisses, et bien d’autres suppléments spécifiques.
Hydratation & équilibre électrolytique
La déshydratation entraîne fatigue, baisse de performance, crampes ou blessures. Les boissons enrichies en électrolytes (sodium, magnésium, potassium) permettent de compenser les pertes minérales dues à la transpiration, tout en optimisant l’absorption d’eau par l’organisme.
Préservation musculaire & récupération
Les efforts longs sollicitent intensément les muscles et peuvent provoquer des dommages musculaires. L’utilisation de BCAA pendant l’effort aide à limiter ce phénomène. Après l’entraînement, un apport rapide en protéines et glucides facilite la régénération musculaire et accélère la récupération.
Produits clés pour les Efforts Longs
Boissons énergétiques isotoniques : Glucides et électrolytes pour l’hydratation et l’énergie.
Gels énergétiques : Énergie rapide et pratique pendant l’effort.
Barres énergétiques : Glucides complexes pour l’énergie durable.
BCAA/EAA : Protéger les muscles de la fatigue et optimiser la récupération.
Capsules ou boissons électrolytiques : Équilibre minéral et prévention des crampes.
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